5x5 fbw

kolega radzil fbw 5x5 ale czy masa tez pojdzie po tym?

tak jest napisane w tym FBW iversona 5x5 i dobrze szlo od 60% do 100% no i niestety choroba to teraz zjade na 90% a za tydzien 100% i pozniej co 2,5 %

a nie chodziło Ci o FBW 5x5 ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 tu pisze

s.m.p.a No to tak: Tryb życia zwyczajny, czasem pokopie w piłkę, porzucam do kosza. Ale raczej skupiam się na siłowni. Trening 3x tyg FBW 5x5. Wzrost 179cm Waga 72kg Wiek 17 lat Myślałem żeby dodać do diety kreatyna, ale nie do końca jestem pewien czy to dobry pomysł. Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu 2012-06-26 14:00:49

Dzięki za pomoc Jak przybiorę kilka kg nie będzie tragedia, byleby nie było za dużo Siłkę mam w garażu obok domu :) A co do planu na siłę to znacie jakiś na początek? Jak będę tylko mógł to zaczynam FBW 5x5 ze stałą progresją, ale póki co staż za mały i wiek nie ten. Chyba dalej będę musiał ciągnąć obwodówkę ;/

luznykrzycho NIE MA CZEGOS TAKIEGO,JAK: Właśnie zakończyłem FBW 5x5 3x tyg. przeczytaj uwaznie moje posty i wyciagnij odpowiednie wnioski. brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html kooteK92 Tobie rowniez lektura sie przyda.

[...] oczywiscie mozesz poprzez areoby redukowac tłuszcz żeby sylwetka nie zalewała sie, ale twój cel na ten moment nie jest mozliwy do osiagniecia. Ja bym ci proponował 1.dieta masowa 2.plan moze byc p/p/l moze byc FBW np 5x5 3.i delikatnie areoby wrzucic i otrzymasz efekt jaki masz na mysli, bo przy twoim wzroscie i wadze nie bedziesz zadowolony po

na czym polega fbw 5x5? Szukałem na forum ale tam jest tak dziwnie to opisane. Czy w tym treningu wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń na każde ćwiczenie? Jeżeli ktoś mógłby powiedzieć mi coś o tym planie, to byłbym wdzięczny

spróbuj fbw 5x5 lecz dynamnicznie, w zakresie ciężarów od 40-max. 60% cm.

[...] na mono, 1 cykl mono+ jabłczan Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie około 3500kcal, 2,5g białka/kg, 4g węglowodanów, reszta z tłuszczy Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: w temacie Dodam że w fbw 5x5 siedzę w sumie około 6 miesięcy To jak będzie? Zmieniony przez - Mikao39 w dniu 2013-04-08 22:07:10

[...] Ciąg Podciąganie na drążku 3x MAX (+ew. izolacja na triceps, np wyciskanie francuskie 12/10/8) przykładowe FBW A/B, robione 3x w tygodniu, pierwsze 3 wielostawy robisz 5x5 RAMPA z jedną serią docelową. Pływanie też może być. Liczy się aktywność + wyżej wspomniany ujemny bilans kaloryczny (odpowiedni rozkład macro i micro składników) Jeśli [...]

no juz mam rok stażu a kiedyś robiłem juz fbw 5x5.

W takim wypadku polecam ci FBW 5x5 lub HST. zdr.

najlepiej fbw na duzych ciezarach, moze 5x5 ? do tego aeroby 3x tyg, jak zlapiesz kondycje sproboj HIIT co do diety to wskocz do dzialu odzywianie, w postach podwieszonych masz wszystko Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-03 21:21:48

ja bym proponował FBW 5x5 ... ile razy w tygodniu trenujesz i dlaczego Twój trener nie rozpisał Ci treningu siłowego? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-09-02 12:24:23

Myslalem nad fbw 5x5 ale nie wiem czy jest sens mam troche doswiadczenia i mysle ze potrafie dobrze zrobic partie robiąc ją raz w tygodniu.

OK. To w takim razie możesz teraz zrobić FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tam masz opisanych trochę treningów. Zainteresuj się metodą 5x5. Przeczytaj i na tej podstawie wrzuć swoją rozpiskę. Jeśli chodzi o jedzenie, to Twój wpis mówi tylko tyle, że nie wiesz jak się odżywiać. Jeśli chcesz, to mogę Cię nauczyć [...]

[...] brzuchem", bo kompletnie nie rozumiem ? Masz straszliwą niedowagę i Twoim priorytetem powinna być zmiana tego stanu rzeczy. Wybierz plan, który skupia się na zupełnych podstawach czyli na początek jakieś FBW. Np. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Wszystko masz tu klarownie wyjaśnione od A do Z.

Więcej nie oznacza zawsze lepiej. Na pewno trening ukierunkowany na siłę (np. FBW 5x5) Do tego jakieś wspomagacze (kreatyna)

Niekoniecznie split. Może być FBW 5x5 lub 15-10-5. Równie dobre może się okazać HST, a jeśli masz więcej czasu możesz spróbować splita każda partia 2x w tygodniu. Poczytaj o tych treningach i zobacz który ci się spodoba.